Dział odżywianie , wiec poruszamy kwestie żywieniowe . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Twoim celem w tym wypadku powinna być redukcja -odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html [...]
Zwykłe treningi ;) Bierz się za układanie diety, to jakieś efekty będą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 22:42:06
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
To ze jesz za trzech to nie znaczy ze jesz wystarczająco : Spróbuj ulozyc diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Makaron z twarogiem ? fuj ale Xeran ma racje, pokombinuje z ryżem i wołowiną. Thx chłopaki już się biorę za układanie diety na cały tydzień. Za pare dni wrzuce do oceny.
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
http://www.sfd.pl/temat50408/ wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/temat90347/ samodzielne ukladanie diety
No niestety nie jest dobra . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Sugeruję zacząć układanie diety od nowa. Pierwsze co, to wypełnij ankietę działu z wyżej podanego linku. Następnie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Skoro trening ulega zmianie czasowej, to dostosuj do niego czas posiłków. Około 2 godziny przed wysiłkiem i w miarę [...]
Słabiutko to wyglada . Proponuje zacząć od poczarku. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Dieta to nie tylko białko . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] to po efektach myśle że muszisz sobie przeczytać lekturke naprawde nie wysyłam ci to bez zamiaru tylko dla twojego dobra ! WSTĘP DO ODŻYWIANIA Robimy masę Samodzielne układanie diety narazie ( gainer lub bialko ) w zależnosci od braków w diecie ! i dożuć witaminki , minerały ! a póżniej dopiero pomyśl o cyklu kreatyny Pozdrawiam !
Jw Tutaj możesz jeszcze przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Dieta ubogokaloryczna oraz kiepsko zbilansowana. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
dorzooce jeszcze te 3 posty jako lektoore: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq wypelnij jeszcze prosze profil kloobowy /nad twoja wypowiedzia/ reszta jw. dobranoc Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]
ile wazy kumpel, posiłek 2,5 godz. przed treningiem? Chyba ledwo dochodzi na siłownie o w pełni intensywnym treningu nie ma mowy... za mało posiłkow! diete ułoz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
